莲子红豆粥的做法（利尿食谱）
怎么做莲子红豆粥好吃?学做莲子红豆粥需要哪些食材?为您提供莲子红豆粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味莲子红豆粥!
准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
莲子红豆粥的简介：莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源 。莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压 。
红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等 。
莲子红豆粥的食材：主料：莲子100g红豆100g辅料：大米适量莲子红豆粥的做法图解步骤：
1.锅里放适量大米
【莲子红豆粥的做法（利尿食谱）】
2.再放入莲子与红豆
3.全部清洗一下
4.加适量水
5.通电煮一个小时
6.粥成
7.盛出来食用
小贴士：莲子要先浸泡半个小时会煮得烂好吃些
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