女人吃补血粥好吗?补血粥怎么做?
很多女性朋友都是存在有贫血症状的,而一般贫血症状对于我们的生活是存在有一定的影响,所以许多女性就给外注意给自己的身体补血,例如吃一些具有补血功效的食物等等,那么女人吃补血粥好吗?补血粥怎么做?补血粥的做法是怎样的?
1、补血粥做法
1、桂元枣仁粥
材料:桂元30克,酸枣仁30克,粳米120克 。
做法:先把桂元、枣仁用清水洗净,把酸枣仁打碎,用两层纱布包好,把桂元切碎,同洗干净的粳米一起放到锅里,加清水1200克,煮熬成粥,加入红糖便可服食 。
功效:具有养血安神、补益心脾、悦色润肤之功效 。
2、补血养颜粥
材料:当归10克,川芎3克,黄芪10克,红花3克,鸡汤1000克,粳米100克 。
做法:先把前三味药用黄酒浸后,切成薄片,把所有的药装进布袋,加入鸡汤和清水,煎成药汁,去布袋后放入粳米 。用旺火烧开后转用文火熬煮成稀粥 。
功效:具有补血、理气、祛瘀、悦色、去斑之功效 。可用于血虚导致的面色苍白者,还能消除 皮肤 黑斑及黑眼圈 。
3、红枣杞子粥
材料:红枣60克、枸杞子30克,大米100克 。
做法:先将红枣、枸杞子洗净,用温水浸泡20分钟,同大米同煮成粥,煮到米烂粥稠便可服食 。
功效:枸杞子能补肝肾、养颜 。红枣是补气佳品,常言道:“要想皮肤好,米粥煮红枣 。”
4、首乌粥
材料:何首乌30-60克,粳米60克,红枣5枚 。
做法:先把何首乌洗净后加水煎煮约半小时,用纱布过滤去渣取汁,加入粳米、红枣,用文火煮粥,粥熟后加入适量红糖或冰糖,再煮约2分钟即可服食 。
功效:常服可补益肝肾、行气血、乌须发、美容颜之功效 。
5、人参小米粥
材料:人参10克,淮山药60克,红枣10枚,瘦猪肉50克,小米100克 。
【女人吃补血粥好吗?补血粥怎么做?】做法:先把瘦肉切成片,同淮山药、红枣、小米一起煮成粥,人参另外煎水,取汁兑入粥内 。每天服一剂,早晨空腹时服食 。
功效:具有益气养血,悦色丰肌之功效 。
6、梅花粥
材料:白梅花5克,粳米80克 。
做法:先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天 。
功效:梅花性平,能舒肝理气,激发食欲 。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增 。
2、女性补气血须知
气虚的女性在寒冷时节应该多吃些补气温阳的食物,如萝卜、桂圆、大枣、排骨汤等补气的食物,为防止油腻,可以在煲汤时撇去油脂 。用莲子、慧米、淮山药、芡实配伍的四神汤方,也是适合气虚之人的养生饮食 。
怕冷的女生如何补多吃羊肉、牛肉、鹤鹑、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子、核桃、小米等食物,具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力 。
对贫血或血虚的女性来说,补铁是最重要的 。多吃一些红黑类食物,如黑豆、黑木耳、红豆、花生、瘦肉、大枣、拘祀、蜂王浆等含铁丰富的食物,有条件的可以多吃一些阿胶等 。
还有一点要记住的是,补血应避开生理期,以免引起月经量增多 。月经过后的一碗补血汤或粥,才是最佳时机 。
四红补血粥,味道甘甜,有治疗缺铁性贫血的功效,若是有些女生想换个花样,不妨先用黄芪煮一碗水,加到四红粥里,黄芪可益气、生津、养血,这样便能提高补血、补气、美白的效果 。
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