干贝菠菜粥的做法（骨质疏松食谱）
干贝菠菜粥做法简单是骨质疏松食谱做法大全的常见菜 ， 不一定要看干贝菠菜粥视频才能学会 ， 但怎么做干贝菠菜粥最好吃 ， 跟着的做法图解来做这道干贝菠菜粥吧 。
干贝菠菜粥的食材和调料：
大米 干贝 菠菜 适量 水 （与米1:7的比例）
教您干贝菠菜粥的家常做法 ， 如何做干贝菠菜粥才好吃
一、 干贝泡发 ， 大米冷水泡半小时；2、菠菜洗净切小段
二、 冷水烧开后 ， 放入大米
三、 用大火煮沸后倒入泡发的干贝 ， 转小火慢慢熬煮
四、 要出锅前几分钟撒入菠菜 ， 用勺子顺时针搅拌至黏稠即可
家常美食小贴士：
【干贝菠菜粥的做法（骨质疏松食谱）】菠菜烹熟后软滑易消化 ， 特别适合老、幼、病、弱者食用 。其含有十分可观的蛋白质 ， 每1斤菠菜就相当于鸡蛋的蛋白质含量 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生 。哈佛大学的一项研究还发现 ， 每周食用2-4次菠菜的中老年人 ， 可降低视网膜退化的危险 ， 从而保护视力 。长期对着电脑工作的人更应多吃菠菜 ， 预防眼疾的发生 。如果你的脸色不佳可以常吃菠菜 ， 它对缺铁性贫血有改善作用 ， 能令人面色红润 ， 光彩照人 ， 因此被推崇为养颜佳品 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 其作用与胰岛素非常相似 ， 能使血糖保持稳妥 。
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