许多人都认为健身是胖的人的事情，他们需要减肥，拥有完美的、令人羡慕的身材 。但在现在越来越多的人渴望拥有更加完美的身材 ， 很多懒得健身的女性们想要甩掉腰部赘肉，但是做什么效果也不是非常的明显 。今天小编就为大家带来福利 ， 带来拥有完美身材的腰部健身攻略 。只要坚持不懈的努力，总有一天会成功的 。
瘦腰健身第一节
1、身体挺立平坐 ， 双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处 。
2、将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸 ， 保持身体平衡 。
3、将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，双腿交叉进行各五到十次 。
瘦腰健身第二节
1、双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢 ， 全身处于放松状态 。
2、吸气 ， 身体向右慢慢旋转 ， 同时慢慢将气息呼出 ， 转至到身体最右侧为止，停约20秒 。
3、同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组，一周下来，可以有效减少腰部脂肪 。
【腰部健身体操怎么做？】瘦腰健身操第三节
站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开，然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作 ， 重复3组动作，每组10次 。
瘦腰健身操第四节
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行 ， 双手交叉放在脑后，头部离开地面，保持这个姿势 ， 慢慢地伸展腿部直至与地面平行 ， 重复这个动作2组 ， 每组15-20次 。
瘦腰健身操第五节
像是坐在椅子上那样 ， 双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。
平时抽出一些时间来做一做这套瘦腰健身操 ， 不久后就会发现腹部的赘肉悄悄地失踪了 ， 不仅保持了良好的体型 ， 还达到提升自我价值的目的 。锻炼是需要持之以恒的 ， 因此需要每天抽出时间锻炼 。快来跟着小编一起试试吧，一起来保持苗条的身材！
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