健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标 ， 经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯 ， 身体也更加健康，其实，男性运动能锻炼出一副结实的身体，同时也让自己的身体变得更加的健康 ， 以下就是男人坚持锻炼的好处 。
男人坚持锻炼有6个好处
1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛
【经常健身的男人很强的吗】根据一项调查显示，相较于久坐少动者 ， 保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等 ， 可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3 。
由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要 。
2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面 ， 让电影院全场女生尖叫等等 。
如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信 。
3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中 ， 每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等 。有个很好的方法，出一出汗就能解决 。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变 。
相关研究人员研究发现 ， 在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质 ， “内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态 。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快 。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗 。
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情 ， 沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 。因此最简单的解决方法是开始健身 。
这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛 。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深
6、健身能疏通血管 预防疾病
经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生 。
每天慢跑5分钟能延寿
延长寿命的方法有很多，运动是最健康的一种 ， 现在就让我们一起来了解一下男性延长寿命的方法：
而该项研究表明，跑步可以让患病的几率减少，而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率，还有超重引起的一些亚健康疾病等等，当然，很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡，与每一个
人本质上的身体状况是有很大关系的，不过从总体上说来，跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右，不过大家要注意的是，一定要坚持，跑步是一个需要长期坚持下来的活动，而且不同的跑步能够给你带来不同的好处 。
跑步分为慢跑，还有快跑，以及各种跑步等等，需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律 。
小编建议 ， 白领每天可以坚持跑步五分钟 ， 几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说颈椎?。?电脑病等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，能够有效的调整身体内的各种机理，让每一个人在享受跑步的同时，得到身心的健康 。
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