作为办公室里的一员，因为经常长久做的工作 ， 导致出现颈椎病的人特别多，严重的颈椎病还会压迫神经，甚至引起其他一些疾病，长久的伏案工作，让身体得不到充分的锻炼，导致出现一些肥胖 ， 尤其是腹部出现赘肉的现象非常普遍，下面就让小编给大家介绍几种办公室简易的健身操吧！
久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉丛经常瘀血，是痔疮形成的根源 。久坐还使腹部肌肉松弛 ， 腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等 。为了身体健康 ， 更好地工作 ， 办公室的工作人员应因地制宜，加强健身运动 。
【简单办公室健身操怎么做呢？】一、梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后 。梳头10~20次，可改善大脑血液供应 ， 健脑爽神 ， 并可降低血压 。
二、弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到咚咚声响 。每日弹10~20下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
三、扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下 ， 然后以右手绕过头顶 ， 以手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 ， 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
四、练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环 。
五、脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动 。每次张合约一分钟左右，持续50次 ， 脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化” ， 使头脑清醒 。
六、转颈：先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻 ， 能收到提神的效果 。
七、揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果 。
八、撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门上提，然后放松，接着再往上提 ， 一提一松 ， 反复进行 。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
九、躯干运动：左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右 ， 可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症 。
上面是有关办公室的一些简单健身操，这些健身操可操作性比较强，即便是坐在办公桌前也可以进行练习，经常练习这些简易健身操，不但可以有效地预防一些疾病，而且对身体有很多好处，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，一定要尝试一下呀！
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