【吃什么最能够减肥？】
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吃什么最能够减肥？
吃什么最能够减肥？
饮料篇：
1、黑咖啡 。咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解 ， 从而提高血液中脂肪酸的含量 。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉 。但请注意 ， 咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多，会对胃造成损害 。而且喝咖啡容易睡不着的人来说，最好不要尝试 。
2、水 。零脂肪最好的代言人 。
3、蔬菜汁 。鲜榨的减肥蔬菜汁营养丰富，味道鲜美，非常适合减肥的人士饮用 。能帮助补充水分，饱腹感强 ， 帮助排毒养颜，而且还有其他很多的美容养生功效 。注意是鲜榨的，外面卖的多数掺杂了添加剂和糖分，无减肥效果 。
4、各种茶类 。无论是普洱茶、绿茶还是柠檬茶，都有很好的帮助消化的效果哦 。
5、白开水 。水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃 ， 排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料 。
6、酸奶 。酸奶是公认的美容减肥佳品 ， 清肠胃 ， 酸奶适合在饭后两小时喝 ， 当然 ， 酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话 ， 一天摄入的总能量高了依然不可能减肥 。
蔬菜篇：
1、海带 。海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用 。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积 。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果 。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足 ， 使身体的基础代谢率降低 ， 严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用 。
2、冬瓜 。冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，多吃冬瓜可以瘦身 。注意的是，体质偏寒的人不宜多吃 。
3、黄瓜 。黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。
4、苋菜 。苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材 。
5、西瓜 。西瓜口感好，水分多，热量低 ， 是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多 。
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