平时有很多的运动都是需要腿部的活动来完成的，经常做一些有氧运动不仅仅能够促进人体的新陈代谢，加速食物以及能量的快速消耗，同时对于瘦腿也是会很有好处的 ， 比如慢跑，散步 ， 骑单车等等，下面小编就来给介绍对于瘦腿效果比较明显的一些有氧运动项目，偶平时可以根据自己的情况来选择其中一项帮助瘦腿 。
运动一：慢跑
慢跑是一项非常好的运动 ， 对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历 。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它 ， 它比步行更能燃烧卡路里 。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合 。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题 。
运动二：骑自行车
过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具 。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉 ， 瘦腿的效果非常明显 。
运动三：高尔夫球
这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会 ， 还很容易让人上瘾 。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂 。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦 。
运动四：游泳
游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能 。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ， 因此能消耗更多的热量 。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美 。
运动五：登山
秋天是最适合登山的季节，也是一种极佳的有氧运动减肥法 。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快 。而且还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。比起泡在健身房里 ， 到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情 ， 岂不是更加畅快 。
【腿部有氧运动有哪些呢？】通过以上这些运动的方法来瘦腿的时候，一定要注意运动的强度，当强度过大的时候，很可能会使得肌肉过于紧张，使得腿出现有酸痛感，同时还可能会让小腿长出更多的肌肉而显得更加粗壮，最好是可以挑选合适的运动项目然后坚持进行锻炼，运动前还应该要做好热身 。
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