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五色养颜粥怎么做？冬季喝什么粥比较好？

养生喝粥是很多人都了解的 ， 粥中可以加入很多的食材 ， 可以增加粥的营养 ， 喝粥还具有养胃的作用 ， 五色养颜是采用黄豆、赤豆、绿豆、黑豆、紫米五种食物制作出来的美味营养的粥食 ， 许多爱美的女士尅常吃 ， 那么五色养颜粥怎么做？冬季喝什么粥比较好？
1、五色养颜粥怎么做
制作过程
1.材料备好
2.把四豆、紫米洗净后 ， 用水浸泡一夜
3.雪耳也洗净用水浸泡一夜（放入雪耳的目的是为了增添粘稠口感和装饰 ， 也可不放）
4.泡发好的豆子和紫米待用
5.泡发好的雪耳留几朵用来装饰粥
6.余下的用剪刀剪成碎片
7.把泡好的四豆、紫米和雪耳放入电高压锅里
8.加入适量的水
9.盖上盖子保压30分钟煮成豆花
10.加入冰糖（或红糖）溶解后即可食用
11.雪耳花的制作：把整朵的雪耳放入锅里煮10分钟
12.然后过冷河待用
13.碗里盛上五色养颜粥 ， 然后用雪耳做装饰
2、冬季养生粥推荐
(1)山药羊肉粥
材料：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克 。
做法：山药切丁 ， 泡在清水中备用;羊肉切片飞水 ， 变色后捞出 ， 控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中 ， 配以食材2倍以上的水 ， 烧开后加入盐、姜丝、料酒 ， 然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中 ， 继续以小火煲上20分钟至半个钟即可 。
功效：山药羊肉粥配麦片 ， 滋润温补 ， 对四肢冰凉有着很好的改善作用 ， 非常适合冬季食用 。
(2)胡桃粥
材料：糯米1/3杯 ， 胡桃5个 ， 红枣1个 ， 盐少许 。
做法：将胡桃夹开把瓤取出 ， 泡在水里 ， 将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味 。
功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果 。经常服用核桃粥 ， 能够令身体中的气血更加的旺盛 ， 不仅肌肤变得更加具有光泽 ， 同时形体也会更加的漂亮 ， 并且不容易出现白头发 。
(3)黑米红枣粥
材料：黑米80克 ， 大米20克 ， 红枣40克 ， 枸杞子5克 。白糖5克 。
做法：黑米淘洗干净 ， 浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净 。锅置火上 ， 放入黑米、大米、红枣和适量清水 ， 大火煮沸转小火熬煮成粥 ， 再加枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良 。
【五色养颜粥怎么做？冬季喝什么粥比较好？】(4)雪梨生地粥
材料：雪梨2个 ， 生地15克 ， 粳米100克 。
做法：先将生地加少许水一起煮 ， 熬出生地汁后 ， 将渣去除 ， 再将雪梨洗净切片 ， 和生地汁一起煮 ， 最后加入洗净的粳米小火熬至稠 。
功效：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃 。适合咽喉不适人群 。
(5)四红补血粥
材料：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米 。
做法：红豆、紫米提前用水泡一夜 ， 如果来不及至少提前泡2个小时 。锅中加入足够的水 ， 先加入红豆和紫米 ， 大火烧开后转小火熬1小时 。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃 ， 花生 ， 再烧开后小火熬1小时 。
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品 ， 这道粥有补血的功效 ， 适合冬天养生食用 。
(6)粟米龙眼粥
材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克 。
做法：将粟米去壳 ， 淘洗干净 。将硬米淘洗干净 ， 放入铝锅内 ， 加入粟米、龙眼肉 ， 加水适量 ， 置武火上烧沸 ， 再用文火熬熟 ， 加入白糖搅匀即成 。作早晚餐食用 。
功效：补心肾 ， 益腰膝 。适用于心肾精血不足 ， 心悸 ， 失眠 ， 腰膝酸软等症 。
(7)天门冬粥
材料：天门冬15~20克 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。
做法：先煎天门冬 ， 去渣取汁 ， 然后倒入粳米煮粥 ， 侯熟 ， 入冰糖少许 ， 稍煮即可 。空腹食用 。
功效：滋阴降火 ， 润肺滋肾 。适用于阴虚火旺 ， 伴有虚烦口渴多饮 ， 舌红少苔 ， 尿少等 。

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