经常犯困吃什么？吃什么可以缓解疲劳？
睡眠不足对人体有许多的影响，睡眠不充足，身体状况会更差，导致白天的时候经常打盹，有些人会受到季节的影响，身体也会感到十分的疲惫，经常犯困可以通过一些食物帮助提神，那么经常犯困吃什么？吃什么可以缓解疲劳？一起来看看吧！
1、犯困吃什么好
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维 。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用 。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效 。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食 。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神 。
3、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好 。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑 。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法 。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解 。
4、姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中 。
6、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
【经常犯困吃什么？吃什么可以缓解疲劳？】7、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃 。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果 。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
9、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力 。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源 。
2、经常犯困怎么办
（1）要养成良好的饮食规律
保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间 。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低 。
（2）工作之余适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟 。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平 。
（3）上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐 。零食也要慎重选择，放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉 。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些 。
（4）午餐吃鸡蛋
午餐时，最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量 。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用 。而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物会加速衰老？