卷腹对提升力量怎么样？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
说起卷腹训练动作，相信很多人群都不陌生，也都知道进行卷腹训练可以强化我们的腹部肌群，并且卷腹也属于单关节训练动作 。那么卷腹对于提升力量有帮助么？应该如何提高身体力量呢？
一：卷腹能够提升力量么？
首先卷腹训练确实可以提高肌肉力量，但是提高的仅限于腹部肌群 。因为卷腹属于单关节训练动作，在训练的过程中会更加的偏向于孤立出腹部肌群进行训练 。但是身体其他部位的肌群刺激感可能并不强烈，因此无法提升身体力量 。但是需要明白一点的是，腹部肌群的力量在某些程度上，也能够影响到全身力量，这种情况普遍出现于多关节类的复合训练动作 。
二：如何提高身体力量？
1、多关节训练动作：想要更好的提升身体全身力量，那么就一定要尽可能的在训练中，让身体更多的肌肉承受压力 。而多关节的复合运动则恰好可以满足这一点 。比如：我们在进行深蹲训练时，我们身体80%的肌肉都会参与其中，尤其是下肢肌群和腹部，下背部肌群刺激感会更加的强烈，提升力量的效果也会更加的明显 。
2、进行负重：想要提升力量，我们就需要让肌肉承受一定的负重，来促进肌肉生长，产生更大的力量 。可能在训练前期，进行徒手训练或许对你的身体也有比较好的刺激，但是随着训练次数的增加，这种刺激感也会逐渐降低 。当你的身体已经完全适应了训练强度，那么就需要你提高一定的负重，重新让肌肉产生刺激 。因此你可以选择哑铃，杠铃，壶铃，弹力带等小道具，进行负重训练 。
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其他网友观点负重卷腹效果还可以，不过角度不好容易练到腹外斜，然后腰粗，悬垂举腿更好
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其他网友观点卷腹运动有利于提升腹直肌力量！是缺乏运动和腰部力量不足的初练者进行腹部训练的最佳选择之一 。
卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹 。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地 。所以才叫卷腹运动 。因为相比仰卧起坐来说，卷腹运动的幅度较小，更安全、科学和可靠，且锻炼腹部更具有针对性 。
标准的锻炼方式：
1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧
2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）
3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行 。
卷腹安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力 。
【卷腹对提升力量怎么样？】以上为卷腹有关知识，欢迎亲们一起交流健身
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