女性怎么保养卵巢？女性保养卵巢的习惯有哪些？
对于女性来来说 ， 卵巢是特别重要的 ， 卵巢是女性的生殖系统中很重要的一个部位 ， 如果女性的卵巢出现了问题很可能会对生育造成影响 ， 所以女性平时一定要注意自己卵巢的保养 ， 不仅是生活习惯还是饮食习惯上都要注意 ， 那女性怎么保养卵巢
1、女性卵巢保养
1、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
2、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
3、叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4、服用维生素C和维生素E
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
5、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 ， 会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ， 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂 ， 增加患卵巢癌的可能 。
2、卵巢如何保养
1、保持健康的心态
健康的生活方式 ， 保持良好的心态是维护卵巢功能的关键 ， 女性内生殖分泌受大脑皮层的影响 ， 长期过于劳累 ， 精神紧张 ， 郁郁寡欢 ， 都会导致大脑皮层也受抑制 ， 直接影响到女性内分泌功能 。
2、经期来临时多补铁
经期的身体护理事很重要的 ， 来月经的时候 ， 身体内的大量铁盒子会随着血液流失 ， 而铁能给卵子提供充足的养分 ， 月经期间多吃含铁的食物 ， 除了能调理经期贫血等症之外 ， 还有助于卵巢健康 。
3、卵巢保养多吃豆制品
大豆和豆制品中不但含有丰富的优质蛋白质 ， 还含有大豆异黄酮 ， 大豆磷脂 ， 大豆皂苷 ， 大豆低聚糖 ， 大豆膳食纤维 ， 维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质 ， 其中大豆异黄酮是从植物中提取 ， 与雌激素有相似结构 ， 因此大豆异黄酮又称植物性雌激素 ， 能够帮助女性弥补雌激素分泌不足的缺陷 ， 保护卵巢健康 。
4、补充蛋白质保养卵巢
蛋白质是是维持生命活动的重要物质 ， 为人体提供了各种氨基酸 ， 人体摄入充足的蛋白质能维持人体组织的建造修复和免疫功能 ， 女性长期食用蛋白质食物对卵巢能起到天然的保护作用 ， 低脂类乳制品 ， 豆类 ， 鱼虾都是主要的蛋白质来源 。
【女性怎么保养卵巢？女性保养卵巢的习惯有哪些？】
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