上肢核心枢纽：肩关节的稳定性训练！
肩关节是上肢的核心！任何上肢训练动作 ， 不管练胸 ， 练背 ， 练肩 ， 练手都需要用到肩关节！
肩关节处于一个非常重要的核心位置！它的稳定性决定了你的所有训练！
了解你的肩关节
肩关节是身上灵活性最高的关节 ， 因此大部份的上半身动作均会使用到肩关节 ， 无论是胸大肌动作如卧推 ， 飞鸟、三角肌所有训练动作、背部肌群训练动作如引体向上 ， 划船 ， 以至下半身的硬拉 ， 都牵涉到肩关节 。
肩关节是球窝关节 ， 由肩袖肌群(或称肩旋转肌群)协助其运动 ， 请看下图：
球窝关节
四组主要肌肉组成肩袖肌群 ， 控制肩关节的运动 。
肩关节如何受伤
健身训练经常使用到肩关节 ， 因此主要的受伤原因是肩部关节囊（joint capsule)、滑液囊(bursa)、肌腱软组织以及肩部骨关节等不同部位频密地承受巨大压力 ， 因而受损发炎 。
这状况称为肩关节夹击症候群（shoulder impingement syndrome）
当你持续在训练时感到肩关节疼痛 ， 建议减少动作幅度及训练重量最少一星期 ， 如痛楚继续恶化 ， 请立刻求医 ， 否则弄坏了肩关节你可能一世都不可进行重量训练！
【上肢核心枢纽：肩关节的稳定性训练！】（
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