哑铃体侧屈-直立哑铃体侧屈-单臂哑铃侧屈动作图解
哑铃体侧屈，直立哑铃体侧屈，单臂哑铃侧屈动作图解
负重体侧屈是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用一个哑铃就可以 。
目标锻炼肌肉：腹外斜肌
动作要领：
1.站立，单手哑铃负重 。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原 。
2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸 。
注意事项：
1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果 。
2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹 。
3.健身房很多方法也有类似效果，比如杠铃体侧屈，罗马椅体侧屈，绳索和固定器材体侧屈！
【哑铃体侧屈-直立哑铃体侧屈-单臂哑铃侧屈动作图解】
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