哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以做哪些锻炼
1、将小臂放置与大腿上 ， 将手腕以上超出膝盖 ， 手持哑铃 ， 手掌方向朝上 ， 控制手腕做上下运动 。
2、大臂夹紧的锤式弯举 ， 这个动作要领就像是在砸钉子 ， 一样一下一下的举起来 ， 再一下一下的放下去 。
【哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以做哪些锻炼】3、酒杯深蹲 ， 需要用双手托住哑铃然后蹲下去 ， 一定要全程保持腰背挺直 。
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