床上蹬腿可以瘦腿是真的吗
对于蹬腿，有不少人还是认识的，而蹬腿还是容易练的动作，当然蹬腿也有着不少作用、而在蹬腿中，是可以在床上练的，那床上蹬腿可不可以瘦腿，相信还是有人知道的 。那么，床上蹬腿可以瘦腿是真的吗？下面就一起来看看吧 。 床上蹬腿可以瘦腿是真的吗大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软 。蹬腿主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹 。它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿，适合小腿已经有萝卜腿的人 。因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉 。 蹬腿的正确做法步骤1仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖 。 注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果 。 步骤2腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部 。 步骤3保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上 。
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