健身后不能吃什么食物？健身后禁忌食品和甜品盘点
健身后不能吃什么食物？健身后禁忌食品和甜品盘点
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意 。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食 。
在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物 。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝 。
【健身后不能吃什么食物？健身后禁忌食品和甜品盘点】一、健身后禁忌食品
1、生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜 。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油 。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪 。
3、过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢 。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要 。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素 。
4、培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合 。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选 。
5、披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的 。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等 。
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