最减脂的hiit动作 这四个动作最减脂
在hiit动作中，是有很多动作的，而且每个动作都是自己的作用，比如有的动作能减脂，有的动作能增肌，但有不少人不知道什么动作能减脂，那能减脂的动作有哪些，还是有人知道的 。那么，最减脂的hiit动作有哪些？什么动作最减脂？下面就一起来了解一下吧 。 快慢跑快跑是我们日常最熟悉的一种hiit健身动作，当我们在运动的过程中，我们需要非常集中的进行锻炼 。一般我们在快跑时，我们都能够很快很及时的完成动作，但是我们在快跑之后不能马上停下来坐下休息 。我们需要再进行一段慢跑，让我们的身体能够适应这个速度减慢的过程，从而减小对我们身体带来的伤害 。接下来我们休息调整完之后，需要再重复这个快慢跑的动作，一次坚持30分钟左右 。 开合跳开合跳也是我们完成间隙性训练动作时的一个经典动作，一开始我们的身体站好，挺胸收腹 。当我们双腿跳起打开的时候，我们的手臂则是向上伸直超过我们的头部做拍手动作，当我们腿部跳起合紧的时候，我们的手臂自然放松到我们的身体两侧 。接下来我们再重新开始动作，一次完成1分钟 。然后进行休息30秒，再重新开始动作 。 跳绳跳绳也是强度很大的一个动作，尤其是快速甩绳动作，对于我们腿部肌肉的考验是很显著的 。那么我们可以选择一分钟快速甩绳动作，然后再调整速率，放慢速度跳绳2分钟，休息1分钟左右，再重新开始快速甩绳动作加慢速跳绳 。一直重复这个节奏半小时左右，能够感觉全身都在流汗 。 高抬腿高抬腿是我们日常生活中常会做的动作 。在做高抬腿动作时，我们需要快节奏的完成动作，一般30秒为一组，且要注意我们的腿部上抬的过程中，要尽量让我们的腿部和我们的腰部平行，且大小腿之间呈现90度 。做完这个动作一组，我们需要休息20秒时间再重新开始，一次至少需要完成5组 。
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