囚式深蹲练翘臀

【囚式深蹲练翘臀】【囚式深蹲练翘臀】双手抱后脑,手肘和肩膀回收,双腿下蹲,尽可能下压站成马步姿势,马上站起 。隔天锻炼4组,每组力竭不限个数 。不仅能练出翘臀,更能增强男性能力 。

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