坚持深蹲，多久才可以看到效果？
谢邀 。
深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲 。
【坚持深蹲，多久才可以看到效果？】如果徒手深蹲，每天早晚各一组，一组100个那么2个月你会有明显的变化，而且还有附带加成效果呦！
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但是深蹲一定要有正确姿势和预热准备活动 。这样才能保护好你的腰椎和膝关节以及肌肉 。否则会适得其反 。康复科李医生昨天刚回答了关于深蹲训练会不会损伤膝关节的问题，有兴趣的朋友可以看看 。
从一名康复科医生角度出发，深蹲可以让你的臀中肌，臀大肌得到锻炼，变得更发达，从外观上来说更挺翘 。
同时也让的腿部股四头肌，股二头肌，以及小腿的腓肠肌等得到锻炼，因为训练时必须腿部肌肉收缩不要放松，否则会造成损伤 。会让你腿部肌肉更紧致，线条更有型 。
感觉走路轻快了，腿部力量和腰部力量都增强了，精神状态也会更好，呼吸更加伸长平稳 。也会增加夫妻感情
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