力量训练与健美训练的区别
力量训练与健美训练的区别
力量训练和健美训练的话题或者争论似乎一直层出不穷 ， 从未平息 。很多人都很容易混乱两者的关系 。今天我们就一起来认识他们 ， 区分它们
相同点：两者的练习手段都是抗阻训练
区别：目的不同 ， 出发点不同 ， 方法不同
力量训练：力量训练以绝对力量为主要训练目标
如力量举（硬拉、深蹲、卧推),大力士 ， 其主要训练方法以爆发力和身体整体力量为主 ， 很少训练局部小肌肉群 。训练主要也以大重量为主 。
健美训练：
健美训练的目的是发展肌肉维度 ， 肌肉线条 ， 身材比例 ， 清晰度 ， 视觉冲击 。皮下脂肪 ， 再加以健美运动员对健美运动的理解 。
健美训练不以纯粹的力量为主要训练目标 ， 健美训练重心放在肌肉上 ， 可能会更重视孤立刺激 ， 分离刺激或者通过拉长阻力矩增加目标肌肉的负荷 ，
训练当中多采用中等重量 ， 控制速度等方法来锻炼肌肉的纬度和线条 。
再有 ， 就是有很多健美运动员 把每块肌肉都分的很细 ， 锻炼的时候分开进行锻炼 ， 这在力量训练中是不多见的 。
【力量训练与健美训练的区别】（
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