夏季天气异常炎热，虽然大多数大多时间的人都能处在空调房下，但即使这样，炎热的天气也会使人身体感到疲劳，睡不着或者睡觉的质量变得差，当你觉得疲劳的时候，也许是你应该注意身体健康的时候，养生就变成了你这个季节的最大功课 。今天凤凰中医告诉你夏季养生有四件事儿做不得 。此外，再推荐您几种夏季提高睡眠质量的方法与窍门 。
1、忌空腹饮茶
过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮 。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷 ， 小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证 。同时 ， 即使是热水洗?。?亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此 。
3、忌夜卧贪凉
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿 ， 特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后 ， 那家人果然长寿了 。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷 ， 极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命 。因此 ， 我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的 。
【夏季养生有禁忌 盘点不能做的四件事儿】对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则 ， 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害 ， 所谓爱之深，则害之甚 。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣 ， 少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求 。
4、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷 ， 不易消化饮食，生菜、瓜类等 ， 本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
夏季保健秘诀 教你提高睡眠质量
对于我们来说，夏季睡眠可能是一个大问题 。虽然我们用尽各种方法想要让自己睡的舒服 ， 但是这个闷热的气候中总是让人感觉烦躁、难以深眠 。出于这种状况的话，我们不妨通过以下几个方法来改善自己的睡眠质量，让你夏天也能睡得舒服 。
催眠食物
饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素 。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果 。
催眠运动
适当运动能够帮助睡眠（适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动） 。睡前6小时进行30分钟的有氧运动 ， 不过 ， 千万注意不要在临睡前运动 。
按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚 。这样交替进行 ， 你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。如长期坚持，还能起到保健作用 。
梳头松弛神经
梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应 ， 延缓大脑衰老 。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量 。在一天的紧张工作之后 ， 梳一梳头，让神经松弛，消除疲劳，可以使大脑得到很好的休息 。
苹果能催眠
传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上失眠症，于是 ， 他坚持每天睡觉前吃一个苹果 ， 并强制自己按时睡觉、起床 。结果 ， 他的失眠症神奇地好转了 。后来，科学研究发现 ， 苹果的芳香成分对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠 。
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