相信很多女性因为各种各样的原因 ， 都会有一定的便秘现象，但是如果没有那么严重到影响到自己的生活工作，相信大家都不会引起重视，其实，女性便秘会影响肌肤、内分泌系统等，容易诱发妇科疾病，那么，小编来给大家介绍有哪些食物可以帮助我们润肠通便缓解便秘呢？
如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘 。若除了有大便间隔时间长外 ， 还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是患了便秘的疾病了 。
害处1、影响美容
虽说便秘不是什么大?。?但它的危害是不可忽视的 。首先，女性便秘影响美容 。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等 。
害处2、导致生殖系统疾病
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良 。
经常排便用力，还会促使痔疮的形成 。
对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％ 。此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会 ， 因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育 。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产 。
推荐可以缓解便秘的食物
芝麻
芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉 。芝麻由于多油质润 ， 因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘 。
花生
花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气 。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用 。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食 。
黑木耳
黑木耳营养丰富 ， 除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘 。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
大白菜
大白菜水分含量高 ， 而且所含营养物质丰富 ， 性质偏凉 ， 有滑泄清利之功，适宜改善便秘 。但多食容易损伤胃气 。
【吃什么东西可以润肠通便呢】其实，一般发病者女性多于男性 。因为，女性由于活动量少 ， 饮食精细 ， 加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘 。所以，在日常生活中 ， 女性适当的进行体育锻炼是很有必要的 。其实，便秘危害大，应该养成每日排便一次的习惯，多食用肠胃蠕动的食物，能起到通便作用 。
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