不管在什么时候什么地点 ， 俯卧撑都是一个绝佳的力量锻炼方式，特别适合平时没有时间专门去健身房锻炼的男性朋友，俯卧撑锻炼肌肉的效果是非常明显的 ， 除了会有针对性的锻炼胸肌和腹肌之外，整体肌肉也能同时能够得到锻炼 。那么 ， 俯卧撑能够起到瘦身的作用吗？现在就来给大家介绍一下 。
第一点，通过练习俯卧撑来减肥，其实很简单，就是很累的 ， 每天都要联系很幸苦，要有好的准备工作！
第二点，我们可以在家里干净的地板上进行俯卧撑的锻炼 ， 每次要擦干干净净的这样手掌就不会脏了！
第三点，我们练习俯卧撑 ， 按照次数来锻炼，每天都在增加，这样就可以让自己越来越强壮起来！
第四点 ， 练习俯卧撑健身一定要在吃饭后几个小时 ， 这样是空腹的状态 ， 要不对胃部不好，反而会影响到身体！
第五点，我们每天坚持，可以在练习的过程中看到我们腹部的变化，这样增加我们成功的信心！
第六点，练习俯卧撑很累，这就要求我们能够坚持，每天坚持那种很苦的感觉，当我们成功的练习强壮了就不一样！
运动前要做好充足的准备和放松运动 ， 让身体处于准备的状态，防止受伤和肌肉僵硬，年轻人锻炼一段时间之后可以增加难度，改成指式或者击掌、负重等，增加锻炼的效果，但是年老的男士则不建议此做法 。另外心脏病、高血压患者均不建议做俯卧撑锻炼 。
需要注意运动适度 ， 根据个人身体情况而实行锻炼计划 。刚开始做俯卧撑的时候，要注意循环渐进，从简单到难 ， 从少到多，从轻到重，根据个人的体质情况选择适宜的练习方法，控制好运动的负荷 ， 以免因为运动量反而伤害了身体健康 。
【俯卧撑能瘦身吗？】想要减肥瘦身，少食多餐也可以提高代谢率来帮助减脂 。饮食要清淡，油最好用玉米油等植物油，肉类选鱼肉，脂肪含量少，多吃水果蔬菜，另外在我们每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，像是香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道 ， 对肠胃的消化是很有好处的 。
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