俗话说“春日暖阳亮堂堂 ， 晒得心儿都舒畅” 。眼下正是春夏之交，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受 。传统疗法中心教授指出 ， 春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位 。
晒头顶：补阳气
中医认为，“头为诸阳之首” ， 也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处 。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光 ， 也就是上午11点到下午1点之间 。这时的日光阳气最充足 。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气 。
晒腿脚：祛寒气
俗话说：“寒从足下起” 。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的 。这种情况最应该晒晒腿脚 。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收 ， 帮助预防骨质疏松 。春夏时给腿脚晒足阳光 ， 可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷 ， 护卫正气 。此外 ， 小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴 ， 平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃 。让足三里穴接受阳光沐浴 ， 也有很好的保健作用 。
晒手心：促睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心 。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指） 。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用 。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用 。
晒后背：调气血
人体腹为阴 ， 背为阳 。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背 。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用 。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健 。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时 ， 就会感觉全身暖暖的，很舒服 。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅 。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能 。
晒太阳时做做扩胸
阳光的照射能调节褪黑素的分泌 ， 改善人的困乏状态 。第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授建议，晒太阳同时可以多做做扩胸运动 。充足的阳光照耀能够增强褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用 。
每周晒太阳别少40分钟
【春夏之间养生晒太阳才是王道】想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久 。杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出，一般来说，当人体１５％的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素Ｄ 。
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