那些正在减肥的人吃东西会特别谨慎,害怕一不小心就长胖了,今天推荐一种减肥人群可以吃的食物,那就是生菜,据减肥专家介绍,吃生菜是可以帮助减肥的,效果还非常不错 。
一、吃生菜可以减肥吗
【吃生菜能减肥吗?减肥专家来回答】吃生菜可以减肥 。
生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖 。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用 。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用 , 与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品 。
二、吃生菜可以减肥吗?怎样吃效果最佳!
可以减肥 。先把新鲜生菜用盐水泡下 , 能有效去除农药,再放在冰箱冷藏就可以了,想吃直接拿出来就好 。不要沾酱,酱里面的成分,什么糖、面粉、油等等调料,都是热量和脂肪含量很高的,会使人长胖的 , 否则生菜就白吃了 。
三、晚上能吃生菜
生菜能降低胆固醇,常吃生菜能够清除肠内毒素防止便秘,常喝生菜汤能一定程度上缓解精神紧张与压力,生菜富含水分、矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素,能补充人体营养所需,生菜中含有莴苣素能清热、消炎、催眠 , 并且热量非常低,晚上吃不会造成肠胃的负担,容易被消化吸收,而且能够有助于睡眠,减轻浮肿症状 。
四、晚上吃会减肥
晚上吃生菜可以起到减肥效果的 , 其原理在于生菜的热量低,并且具有解油腻、分解蛋白、胆固醇的作用,通常生菜、豆腐同吃减肥效果最好,因为生菜低能量高维生素胡萝卜素、豆腐高蛋白低热量,两者同吃能有利于健康,饱腹效果较好,并具有良好的减肥瘦身效果,生菜做法多样可生吃也可以熟吃,是个百变菜,搭配得当才能起到减肥作用哦 。
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