女人要学会自我保护 ， 美胸是在细心呵护下才能徐徐绽放美丽的 。
一、运动塑形
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂 。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌 。
二、坚持按摩
除了运动 ， 按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单 。
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处 。
2.从乳房外缘开始 ， 以画小圈方式做螺旋状按摩 。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房 ， 向上微微拉引，但是别捏得太用力 。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次 。
三、饮食调节
让乳房美丽，饮食也很重要 。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等 。此外 ， 动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素b ， 这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满 。
【简易小秘方让酥胸弹性无敌】此外 ， 要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位 ， 不要俯卧 。多做些深呼吸 ， 也能使胸部得到充分发育 。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害 。
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