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热水泡脚深呼吸摩肾腧 中医养肾补肾秘方

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人体最重要的器官：肾 。它在我们人体起着排毒的作用 ， 它出了问题，那么会给你的全身器官都造成很大的影响，今天小编给大家推荐十大养肾秘方！
肾是我们人体的重要器官之一，对人体谢忱代谢及排泄具有重要的作用 。如果肾除了问题 ， 会给人体的正常功能造成很大的影响 ， 给人们的生活起居也会带来很大的不便 。那么日常养肾护肾的方法有哪些呢？下面，来看看我国中医学对养肾护肾有哪些建议吧 。
1、热水泡脚
对养生学有了解的人相信都知道热水泡脚的好处，这也是日常养肾护肾的方法 。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜 。
【热水泡脚深呼吸摩肾腧 中医养肾补肾秘方】2、用脚后跟健走
用脚后跟健走也是日常养肾护肾的方法 。具体做法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
3、深呼吸
在日常养肾护肾的方法中深呼吸是很有效果的 。做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整，可以再做 。中医说：肺主呼气 ， 肾主纳气 。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行 ， 每次撩击30下左右.每天可以做2~3次 。撞背功能强壮腰肾，疏通经络 ， 循行气血，平调阴阳 。
4、摩肾腧
摩肾腧日常养肾护肾的方法之一 。具体做法是并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
以上便是中医学推荐的一些日常养肾护肾的方法，这些做法对于养生保健也具有非常重要的意义 。肾脏作为我们的重要器官，一定要加以保护 。中医学指出，在一天当中有助于养肾的最佳时间是早上的5～7点和晚上的11～1点 ， 早上肾阳最强，晚上最弱 。
中医教你十大养肾秘法肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！
养肾秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
养肾秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
养肾秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
养肾秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
养肾秘方五：运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
养肾秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
养肾秘方七：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
养肾秘方八：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
养肾秘方九：饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
养肾秘方十：大便要畅通
大便不畅，宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁，胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气 ， 加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
因此，养肾就要找对养身秘方 ， 要养肾中医告你10大养肾秘方 ， 养肾护肾超管用 。
总结：养肾要养对方法，中医告诉你的十大养肾法是科学的养生法！朋友们有事没事的可以在家里学习锻炼哦！

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