随着生活的不断变化，男性的压力越来越大 ， 男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致精子质量开始下降 。虽然壮阳的方式有很多种，但最有效的还是食疗方法 。下面小编介绍最补肾的食物 。
1.蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什麽补什麽” 。
2.动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。
因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
3.泥鳅
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。
4.人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率 。
5.果仁
【盘点最补肾的十种食物 营养多！】果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。
6.生蚝
海鲜中的一种 ， 含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错 。
7.当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙 ， 可纾解因内分泌失调引起的症状 ， 也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然 。
8.桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。
因此 ， 对於在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用 。
9.韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾 ， 助阳固精作用突出 ， 所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於遗精、多尿等疾患 。
10.鱼子酱
鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙 ， 是很有效的催情食物 。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔 。
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