游泳前的热身运动往往被很多人忽略 。专家说，不热身就下水，容易造成运动损伤 。推荐了7个准备动作 。
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次 。
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展 ， 换臂重复 。
【游泳前必须做的7个热身动作】4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾 ， 保持，然后重复 。
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉 。换手臂，重复 。
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复 。
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身 。重复几次 ， 换另一条腿 。同时轻转脚踝 。
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