亲亲宝贝小编在此提醒 ， 想要快速而又健康的怀孕，未准爸妈们请在怀孕前的饮食上多下一点功夫，下面 ， 我们就一起来看看，怀孕前几个最关键的健康饮食理念 。
文章插图
怀孕前关键的健康饮食理念
健康饮食理念
膳食结构合理最重要
● 合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看 ， 味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本 。
【怀孕前关键的健康饮食理念】● 无论是在怀孕前还是在怀孕后 ， 都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源 。
● 孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用 。
始终都有效的健康饮食理念
● 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物 ， 都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养 。
● 无论是孕前还是孕后 ， 只要是正常的食物 ， 没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些 。
● 没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助 。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养 。
相信自己的判断
(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做 ， 错误的概率会更低 。
(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对 。
(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好 ， 可你已经错过吃的时机 ， 不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长 。
(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你 。
健康饮食金字塔
(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多
(2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二 。
(3)第三层是蛋、肉、豆和奶 ， 不能多吃 ， 但一定要吃，只是所占的食物份额少些 。
(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少 。
推荐阅读
- 准备怀孕前注意事项有哪些
- 健康怀孕：孕前饮食2大指示
- 夏季减肥吃什么呢
- 双顶径42是多少周
- 孕前吃叶酸要注意的一些事项
- 孕前女性月经不调的食疗药膳
- 孕前要遵守健康的饮食计划
- 怀孕前的调理食谱精选
- 孕前准备请先远离这些危险
- 呼啦圈影响生育吗