孕前饮食的重要性不用多说，肯定是很关键的，许多未准爸妈也引起了重视 ， 在这里，我们要讲的是，怀孕前的饮食最好遵守以下这2大指示 。
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健康怀孕：孕前饮食2大指示
指示一：丢掉红灯饮食习惯!
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等 。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻 ， 尤其对已经怀孕的孕妇而言 ， 这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍 。
怀孕前应终止这些不良嗜好：
1、过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱 ， 如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮 。
由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便 ， 如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难 。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯 。
【健康怀孕：孕前饮食2大指示】2、过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病 。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康 ， 更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎 。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者 ， 影响宝宝的健康成长 。
指示二：绿灯饮食指示!
首先，要养成良好的饮食习惯 。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等 。因此 ， 应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面 。
其次 ， 在饮食中加强营养 ， 特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。正餐之外，还要多吃水果 。
第三 ， 要避免各种食物污染 。注重饮食卫生 。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等 。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染 。
多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品 。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品 ， 以免铝元素、铅元素对人体造成伤害 。
亲亲宝贝小编友情提醒：孕前补叶酸可预防早产!
美国一项最新研究发现，妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险，而且服用时间不能少于1年 。
美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查 。结果发现 ， 如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年，在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50% 。
据统计，12%的美国新生儿为早产儿 。此前研究发现，母亲体内叶酸水平低是造成早产的原因之一 。叶酸是B族维生素之一 ， 是人体必需的维生素，其最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力 。医学专家一直建议，女性孕前3个月开始额外补充叶酸，可大大减少婴儿的神经系统出现缺陷 。
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