有氧运动健身球，其实就是帮助我们辅助运动健身的一种工具 ， 现在非常的流行，但是对它的使用方法以及一些原则问题，可能很多人都不太了解后者重视，因此下面就为大家具体介绍一下，有氧运动健身球的一些使用，以及需要了解的几个技巧诀窍，每个人使用之前对这些常识内容都应该引起重视 。
细问才知道：玩健身球玩的是力气 ， 练的也是力气，力气力气，一要练力，二要练气.
练力的诀窍是“无心玩球，有心练力” 。由于健身球随身携带使用方便，不拘任何形式和任何时间都可以练，比如交朋会友 ， 喝茶聊天 ， 上班乘车，赶街逛店，散步慢跑，读书看报，都可以手不离球、球不停转地练 。看似无心的随意滚动 ， 其实在积攒全身的劲道暗暗地往球上用力 。
练气也有诀窍 ， 叫做“力从气生 ， 气随意行” 。积攒全身的劲道暗暗地往球上用力，其实就是一种意念 。力量的产生靠的是肌肉的收缩，肌肉的收缩靠的是神经的支配，神经的支配又听命于大脑中枢的调度 。大脑中枢能把全身的劲道往球上调度，就因为这球上寄托着强身健体延年益寿的希望，为了实现这个希望所产生的意念，能把生命物质源源不断地转化成精气，练出了深厚的精气，才能练出无敌的神力 。
初练健身球者可循序渐进 ， 先练单手双球 。按照武林秘传，上午顺时针旋转，64圈滚动为一组 ， 歇片刻，再来，叫做“顺转乾坤” 。下午逆时针旋转，72圈滚动为一组，歇片刻，再来，叫做“逆转阴阳” 。待到练得气匀力大 ， 就可练双手双球；再练到力传球上，球在气中，那就可以毫不惭愧地说练出了真功夫 。
【有氧运动健身球使用方法】上面就是关于有氧运动健身球的一个使用问题，不管是谁在使用这些健身球，在健身运动的时候，都应该格外的重视，这样我们才可以帮助自己 ， 达到很好的运动健身效果，又可以避免在这个过程当中 ， 因被错误使用而给自己的健康造成伤害 。
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