夏天是减肥的关键时期，因为没有冬天那么寒冷所以做各种各样的运动减肥是非常有效的 ， 那么在炎热的夏天大家都不喜欢吃太多的东西 ， 也是这样的一个习惯所以是非常健康的一个减肥季节，那么夏季减肥需要吃什么呢下面就让我们一起来看一下吧 。
白菜的减肥原理：
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动 ， 减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便 ， 减少体内堆积毒素 。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇 。
另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内 。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处 。
白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱 。
做法：
1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片 。
2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟 。
3、加入适量水 ， 相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可 。
上汤白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱 。
做法：
1、扇贝丁冲洗干净后 ， 用温水泡发20分钟;大白菜取芯 ， 掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用 。
2、起油锅，油热后 ， 爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水 ， 大火烧开 。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘 。
4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可 。
白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精 。
做法：
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝 。
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀 。
3、白菜片炒至微微变软时 ， 倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量;
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟 ， 撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可 。
干切牛肉白菜粉丝煲
材料：干切牛肉、白菜、粉丝 。
做法：
1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗干净切块，粉丝用温水泡软 。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水 。
2、然后加入牛肉片，加水没过白菜，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开 。
3、十分钟后加入粉丝 ， 烧一分钟，最后撒些葱花即可 。
【夏季减肥吃什么呢】各种各样的减肥形式受到了很多年轻人的喜欢，从日常的饮食习惯入手让自己的身体变得更加的好，同时也能够达到减肥的目的，当然还需要掌握各种各样的技巧 ， 比如不能吃一些太滋补的食物不要吃一些含有热量非常高的食物 。
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