减肥时多数人会控制晚餐的食物，早晚与午餐均是正常的 ， 其原因为夜间休息一晚身体已经代谢了 ， 肠胃空了后会很饿 ， 早上起来时就容易低血糖，摄入了食物后身体才更加有劲，而午餐不吃则会感觉到下午非常饿，下午将无法专门的工作，而晚餐多吃水果等可控制好热量 ， 减肥则可以在晚餐用水果代替，那么减肥吃什么水果代餐好呢？
食用水果并不是越多越好
水果含有人体必需的各种营养物质 ， 可以增进食欲，促进消化 。如果合理食用、科学选择 ， 水果还能帮助治疗多种疾病 。
时下正是各种新鲜水果大量上市的季节 ， 很多人开始“猛补”水果，以为多多益善 。但是，中心医院消化内科医生告诉我们，近来经常有因为吃多了水果而胃痛的市民前来就诊 。医生提示，食用水果并不是越多越好 。
水果代餐不科学
水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择 。很多MM空腹食用 ， 或是吃多了西红柿、李子、西瓜等 。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节，为了减肥而只吃水果不吃饭，其实这是不科学的 。
餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好
医生提醒反季节果蔬要慎用，提早上市的水果形状越变越怪，个头儿也越来越大，这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等，还是少食为好 。有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱 。最好在餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收 。如特别需要减肥，可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食，但千万不要用水果代替吃饭 。
老年人由于内脏器官生理功能减弱，因此一次不宜进食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，应选择柔软的水果，并要“少食多餐” 。
减肥过程中不吃主食 ， 会对智商有影响 。
减肥成为时下女性最关注的问题，很多朋友都尝试过各种减肥方法，但是大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖 ， 所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭 。殊不知，在减肥过程中，不吃饭不仅会对身体造成很大的损害，而且还有可能导致自己的智商下降 。
【减肥吃什么水果代餐好呢】减肥吃什么水果代餐好呢？如果患者要用水果代餐可吃的水果较多 ， 但是也能影响到身体的生长与健康，水果代餐是不好的行为，是不可取的，所以这样的减肥方式不健康 。患者可以晚餐少吃米饭或是面食，吃些蔬菜或是清淡的食物，再吃些水果，如感觉到饱后就可以停止，餐后还能进行适当的运动，运动后能吃点水果，但9点后最好不要吃了 。
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