减肥成功其实是很多人都梦寐以求的一件事情，在生活中，我们或许会采用很多种的方式来减肥，有的人喜欢用控制饮食的方式来减肥 ， 有的人想一步登天通过减肥针来减肥，其实这都不是好的方式，通过运动来减肥才是最好的，有的人喜欢跳绳，有的人喜欢跑步，那么到底跳绳和跑步那个减肥好呢 。
不管哪种减法方法都要坚持 。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实.建议：一.早晨饭前跑步 ， 跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟，跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多 ， 其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织 。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等 。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同 。例如：
对于体态较胖者来说
在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑 ， 身体没有一个适应的过程，时间长了 ， 全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤 。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变 。
对于老年人来说
【跳绳和跑步那个减肥好呢？】多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪 ， 延年益寿的好方法 。在此 ， 具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右，既不要太慢，也不要太快，总步数达到每次3000至5000步 ， 一天走5000至10000步，时间是每次40到50分钟，一天训练达80到100分钟 。此外，要注意间隔，完成锻炼规定的次数后，中间至少休息4个小时 。
在训练中，还要注意动作要求，抬头挺胸、目视前方，四肢协调配合 ， 两臂自然前后摆动，小腿微快，以大腿带动小腿，脚后跟先落后，滚动到前脚掌 。
看了以上的有关于跳绳和跑步那个减肥好的相关知识，大家通过对比是否都了解了许多了呢，大家在生活中其实可以两种结合起来，当我们不方便出去的时候，我们可以在家里跳绳，如果今天的天气很好的话，我们可以出门跑步去 。
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