深秋时节 ， 人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当然，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求 ， 下面小编就给大家介绍几款美味的秋季减肥粥的制作方法 ， 轻松甩掉好几斤 。
一、糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法：
1）准备好所有的食材 。
2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用 。
3）南瓜去皮切块 。
4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米 。
5）加入燕麦片 。
6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅 。
7）加盖按下营养饭-煮粥健 。
8）滴声提示后即可开盖 ， 食用的时候可随意加入白糖 。
二、苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1）所有材料准备好 。
2）小米冲洗2遍 。
3）苹果去皮去核后切小丁 。
4）高压锅中先放入水，再放入小米 。
5）然后放入苹果丁 。
6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟 。
三、莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：1）准备食材
2）将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水 。
3）盖锅盖，大火煮滚 。
4）转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖 ， 边大火煲粥，边时不时搅拌一下 。
5）见到粥已粘稠 。
6）即可关火 。
四、百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法：
1）准备好食才
2）把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟
3）莲子用温水浸泡60分钟 。洗净 ， 去莲芯
4）取烧锅，放适量清水，放入莲子
5）放入糯米与小米
6）加几滴油，大火煮开 ， 小火炖60分钟
7）放入百合花，小火炖10分钟
8）常常搅拌一下，防止粘锅底
【秋季减肥粥的制作妙方】9）放入冰糖炖5分钟即可
推荐阅读
- 怎么利用一日三餐进行减肥
- 冬季减肥晚餐吃哪些什么
- 节食减肥的几个注意事项
- 吃南瓜可以减肥吗 南瓜减肥的原理
- 晚上减肥可以吃的食物 香蕉
- 身材就靠吃出来 减肥养发不耽误
- 你知道吗？常吃这五种肉反而能减肥哦
- 一周瘦9近原来是红绿豆减肥粥
- 怎么吃南瓜来减肥呢
- 油菜心的减肥效果怎么样