许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制，那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢？其实有很多食物都能达到这个效果，下面我们就一起去看看吧 。
莲子瘦身汤
莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克 ， 蜜枣2颗 。把猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后 ， 加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可 。
此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润 。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效 。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿 。
凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克 ， 精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量 。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块 。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻 ， 加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食 。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效 。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升 。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用 。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用 。
竹笋能祛湿利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜 。
莲藕排骨汤
【几种瘦身汤让你越吃越瘦】莲藕400克，猪排骨300克，姜片适量，盐适量，料酒适量 。将莲藕洗干净，切成块 。将猪排骨洗干净，放人开水中烫过 ， 用温水洗净 。锅中加清水 ， 故人猪排骨与姜片一起吨煮 。煮开后捞去场面上的浮沫，改用小火煮，加入些许料酒一起煮 。将莲藕块放入一起钝煮 。加入盐调味，待莲藕煮软后起锅即可 。
莲藕含有淀粉，能够提供饱腹感，而且还含有丰富的纤维质，因此 ， 是利于减肥的食物 。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克 。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火 ， 直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可 。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料 。
萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂 。
冬瓜海带瘦肉汤
材料：冬瓜500克，海带4片，猪瘦肉100克 ， 盐少许 。将冬瓜洗干净 。友反，团成小块 。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块 。将瘦猪肉洗干净，切成小片 。锅中放水，放入冬瓜块与海带片，加入猪肉 。汤煮开后改成小火，将冬瓜与海带煮软 。当汤再次煮开时，加少许盐调味即可 。
冬瓜具有消除体内积水的作用，海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果，适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质，所以 ， 这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤 。
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