现在人们无论是健身还是解压，都首选跑步 。可是对于跑步这项运动，我们却很少有人知道跑步的最佳时间是什么时候 。对我们来说，运动固然重要 ， 但是也要适时适量 。其实，如果在不恰当的时间选择跑步，会对身体会带来一定的危害 。那么跑步的最佳时间是什么时候呢？下面小编就来详细介绍一下 。
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦 ， 因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机 。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来 。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效 。
但是 ， 当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来 ， 也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪 。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果 。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉 ， 更敌不过“睡魔”了 ， 天天坚持恐怕十分困难 。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效 。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用 ， 此时跑步的话 ， 燃脂也变得更轻易 。
【跑步的最佳时间到底是什么时候？】同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦 。
经过小编以上的分析 ， 相信很多人都知道什么时间是跑步的最佳时间了 。如果能在这个时间跑步运动，无论是对身体还是心理都是一种享受 。在这个时间跑步，相信很多人都可以达到自己的目的，可以达到更好地瘦身以及锻炼身体 。大家一定要牢记哦 。
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