现在的很多健身的朋友都会做这样的深蹲动作，其实健身应该全面的做一些科学有效的动作 ， 尤其是在选择深蹲的时候 ， 一些朋友应该选择最正确的深蹲动作，尤其是要正确的深蹲才能够起到更好的瘦腿效果的，但是深蹲是什么呢，什么样的动作才能够算是深蹲呢 ， 下面就给朋友们详细的了解一些深蹲的技巧 。
对健身初学者来说 ， 深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力 。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位 ， 包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等 。
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事 。像腿部多么的大肌肉群演习，需求更多的氧来支撑肌肉的做工，因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出 。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气 ， 但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状 。
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节 ， 则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤 。
深蹲时切忌下放速度过快，放得过低 ， 否则极易损伤膝踝等关节 。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛 。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫 。
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气 。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶 ， 而不要先抬起臀部后直腰 。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动 。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒 。
【深蹲是什么呢】看似深蹲是一种很简单的运动 ， 但是长时间的深蹲如果掌握不好深蹲要领的话，是最容易出现反作用的，其实深蹲能够消耗大腿上面的脂肪，成功的起到瘦腿效果，这也需要每个人坚持下来，并且要掌握控制好深蹲的次数和时间，只有有效的深蹲，按照最正确的姿势深蹲才能够瘦身 。
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