对于许多想健身的人来说 ， 跑步是一种很效和最直接的办法 。对于一些早睡早起的人群在跑步的时候，都喜欢在早上的时候起来晨跑 。早起，对身体好，又能运动，呼吸新鲜空去 。这是一箭三雕的事情 。但是对于晨跑，这只是一个模糊的概念 。晨跑到底应该在什么时候跑最好呢、
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病 ， 一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
但是 ， 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
【跑步早上还是晚上好呢？】速度适中 。晨跑的目的是健身，因此速度不宜太快 。速度太快将使能量消耗过大，易使身体产生过度疲劳，恢复时间延长，以至影响到一天的工作和生活 。适宜的速度应以跑时不感到难受、呼吸畅通均匀为准，心率保持在130—150次／分左右为好 。循序渐进 。初次参加晨跑锻炼，一定要有个循序渐进的过程 。开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加 。总的来说是因人而异，体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式，然后逐步加长慢跑的距离，直到全程能够慢跑下来 。由此可见，对于在早晨跑步较好的时间段 ， 应该在早上6到9点左右 。应该是一个较为不错的时间段 。而且，早晨不适合空腹运动，应该吃点适当的东西，然后在进行慢性的运动 。还有，运动应该持之以恒 ， 不能间断性，这样只会效果大大降低 。还有，要以身体的状况为主 。
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