“饭后百步走，能活九十九”吗？
“饭后百步走，能活九十九”吗？
“饭后百步走，能活九十九”，这是一句流传甚久的益寿谚语，可谓家喻户晓，妇儒皆知 。因此，许多人都喜欢在饭后去户外散散步，以求健康延寿 。
那么，饭后散步是否真有强身健体之功呢？唐代医家孙思邈早在《千金要方》中就指出：食毕“行三里二里，及三百二百步为佳” 。并认为此法“令人能饮食，无百病” 。《琅环记》中也说：“古之老人，饭必散步为逍遥 。”说明饭后散步有健脾助运、消化饮食、松弛神经、怡情养性等作用 。
然而，现在有些医学家认为：饭后不宜百步走 。因为人在吃饭以后，大量食物集中在胃里，为了帮助胃的消化，全身的血液较多地流向消化器官，而身体其他组织器官的血流量相对减少，血压有下降的趋势，大脑功能亦会因此而受到影响，在一部分人身上，可表现为饭后乏力，困倦欲眠，头晕眼花等 。
如果饭后立即活动，有可能使血压进一步降低；或者争夺原本供应消化器官的血液，使之减少，从而影响胃肠对食物的消化 。另外人的胃与心脏的冠状循环是互相影响的，饱食后胃部的膨胀会引起冠状动脉反射性痉挛，再加上饮食后立即行走，心脏向外周供应更多的血液，势必会增加心脏的负担 。所以对于有冠心病的老年人来说，饭后立即去散步有一定的危险性，不宜提倡 。要想散步，宜在饭后再休息片刻进行 。
那这么说，流传千百年的这句益寿谚语就错了吗？其实，这是人们对“饭后百步走”含义的理解不同造成的 。《混俗颐生录》中说：“食了，先以手摩肚数十下，兼仰面呵气二十下……”；“食了，必须冲融少时，行三五十步，使食消化 。”这就是说，“饭后百步走”并不是要求人们吃完饭就搁下饭碗立即去散步，而是要先按摩几下腹部，使食物和消化液较充分的混合，并稍事休息后再去散步，只有这样才有利于食物的消化 。
【“饭后百步走，能活九十九”吗？】这正好印证了孙思邈《卫生歌》中所说的“食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨” 。由此看来，“饭后百步走”的真正含义应该是，在饭后稍事休息基础上的缓慢步行 。千百年来的经验证明，这种健身方法对增强脾胃功能，防治消化不良，从而延年益寿无疑是有益处的 。
推荐阅读
- “若要长寿，三里常灸”，这话有道理吗？
- “生命在于运动”还是“生命在于静养”？
- 玻璃心女孩的6个特点 玻璃心女孩的性格特点是什么
- 小米手机一键降温在哪
- 什么是“中庸”之道？ 中庸之道是什么意思
- 什么是“帽子戏法”？ 帽子戏法的由来
- 中国有飞地吗
- 联通四星用户有啥用
- 让你秒懂两者定义及区别 有理数和无理数的定义和区别是什么
- 套路男朋友的送命题 有什么套路男朋友的问题