猕猴桃
上榜理由：Vc之王!营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素进行分析之后 ， 发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!当然 ， 猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克 ， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 。橙子上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词 。事实上 ， 它的维生素C和维生素P的含量都很丰富 ， 能增强机体抵抗力 。橙子所含的纤维素和果胶物质 ， 可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 。桃上榜理由：含铁量在水果中高居榜首营养速查：桃是一种营养价值很高的水果 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分 。桃中含铁量较高 ， 在水果中几乎位居首位 。此外桃还富含果胶 ， 经常食用可预防便秘 。葡萄上榜理由：很好的能量来源营养速查：葡萄的含糖量达8%～10% 。葡萄中的糖主要是葡萄糖 ， 能很快被人体吸收 。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等 。梨上榜理由：含有84%的水分【最适合秋天吃的10种水果（水果食疗）】营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。它水分充足 ， 富含多种维生素和微量元素碘 ， 能维持细胞组织的健康状态 ， 帮助器官排毒、净化 ， 还能软化血管 ， 促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
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