卧推体重标准表 卧推体重力量表
卧推是大家都喜爱的健身动作！作为一个健身爱好者！卧推到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢？首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body weight)作为计算基准 ， 而不是以"绝对重量"为基准 。
因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义 。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已 ， 但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了 。
想知道你有多少实力吗？赶快来看看下面的表格吧！
卧推成绩自测表：表格如下 ， 请大家对号入座！
小白——入门——中级——高级——牛B
(untrained)指没训练过 ， 但是能正确做出动作 。(novice)入门指系统训练了几个月 。(intermediate)中级指系统训练一两年 。advanced高级指系统训练了好几年 。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平
表格中的重量是单次的极限重量（1RM） 。一般来说要尽量避免做极限重量 ， 容易受伤 。
【卧推体重标准表 卧推体重力量表】 （
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