营养凉拌菜白灼秋葵的做法（凉菜菜谱）
怎么做营养凉拌菜白灼秋葵好吃？学做营养凉拌菜白灼秋葵需要哪些食材？为您提供营养凉拌菜白灼秋葵的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的营养凉拌菜白灼秋葵 。
秋葵的果胶，多糖有护肝、保护胃黏膜的功效 。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助；秋葵中富含蛋白质、钙、磷等多种微量元素，属高营养、低脂肪、低热量的食物，是减肥者的最佳选择 。
营养凉拌菜白灼秋葵的主料：秋葵(适量)营养凉拌菜白灼秋葵的调料：大蒜头(适量)朝天椒(适量)小葱(适量)植物油(适量)生抽(适量)做营养凉拌菜白灼秋葵所需厨具：炒锅
营养凉拌菜白灼秋葵的做法图解步骤
1.食材：秋葵、大蒜头、朝天椒、小葱 。
2.秋葵洗干净，用盐水浸泡20分钟 。
3.大蒜捣烂成泥，小葱和朝天椒切碎 。
4.煮锅加水 。
5.水开后滴几滴植物油，把秋葵放进去煮3分钟后捞出 。
6.炒锅放入适量植物油，烧至冒烟 。
7.
8.
9.煮好的秋葵切小放碗里，把蒜泥、小葱丝和朝天椒碎放在秋葵上，趁热把油淋在蒜泥上，并加适量生抽调味即可 。
【营养凉拌菜白灼秋葵的做法（凉菜菜谱）】
推荐阅读
- 凉拌苦菊三样的做法（凉菜菜谱）
- 凉粉鱼的做法（凉菜菜谱）
- 香辣拌黄瓜的做法（凉菜菜谱）
- 炒凉粉的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌洋葱头的做法（凉菜菜谱）
- 香辣金针菇的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌鲫鱼的做法（凉菜菜谱）
- 淡奶油土豆泥的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌田园三丝的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌山药的做法（凉菜菜谱）