燃脂运动有哪些
运动是人们保持健康最好的方法 。而对于想要减肥的人而言燃脂的运动减肥方法是最好的 。下面给大家介绍燃脂减肥最好的运动推荐，供大家参考 。
【燃脂运动有哪些】 快走
事实上，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧脂肪的 。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地 。
加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替进行 。
跑步
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源 。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦 。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面 。
加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行 。
跳绳
为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好 。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果 。
加速燃脂方法： 经常转换速度(慢、快)和样式(先单脚跳，再双脚跳)，或边慢跑边跳绳 。
摇呼拉圈
选择成人尺寸的呼拉圈(比起孩子的尺寸更大且重，这样更容易转动)，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你 。
直排溜冰
溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪 。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太大的压力 。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘 。
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