老年人坐1小时最好起身9次
【老年人坐1小时最好起身9次】 老年人坐1小时最好起身9次
近日，一项新研究表明，老年人多起身活动，哪怕只是由坐姿改为站姿，身体也能从中受益 。
主持该研究的运动与健康实验室的专家表示，以往研究证实，老年人参与运动健身可提高生活质量，延长寿命，但老人不容易找到合适的运动项目和适度的运动强度 。本次研究旨在发现老年人不参与专业运动健身，仅仅通过起身活动或站立，能否抵消久坐给身体带来的负面影响 。
研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查 。分析结果显示，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差 。该研究首次证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，即使只是简单站立，就能改善体质 。
专家建议：老人坐1小时最好起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡 。萨丁哈指出，老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 狗狗能带上高铁吗
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？
- 产后坐月子需要注意哪些
- 老年人养生吃什么好？骨折吃它好的快
- 中老人如何健康减肥？中老人减肥注意事项
- 老年人春季养生7保健 忌情绪波动
- 老年人视力下降的原因有哪些？老人视力下降是什么原因？