喜欢运动，但是怕膝盖受伤，怎么办？ _膝盖

膝关节是人体较大而复杂的关节，它所受到的应力大。避免膝关节受伤，控制运动量，感觉膝盖疼痛时及时休息。多进行肌肉力量训练，如多做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透，并能有效减轻髌骨关节面持续受压。运动量循序渐进，逐渐加量，不可突然改变运动强度。

其他网友观点

可以打兵乓球不伤膝盖，打一会儿休息一会儿，别太累，这样的运动每天一到一个半小时就可以了。

其他网友观点

中医讲膝为筋之腑，肾主骨，而且膝盖周围有六条正经所过。所以从表看是膝盖的问题，从里看则与肝肾关系较大。

人上了年纪，或因过度劳累熬夜饮食不节药物等会引起肝肾功能减退，随着心脏输泵血功能减弱，膝盖的骨肉筋逐渐得不到气血的滋养，会逐年老化，经不起支撑身体的重量，有的人又喜欢运动，可以选择比较静止的、耗损比较小的柔性的运动，如瑜珈、站桩、打坐、八段锦等。

【喜欢运动，但是怕膝盖受伤，怎么办？】可根据自己的身体逐步加长时间、锻炼的量，同时注意养生，精神内守，顺天而为，不可强求。

喜欢运动，但是怕膝盖受伤，怎么办？