鸡蛋减肥法食谱？5种鸡蛋减肥的食材搭配方法
鸡蛋含有丰富的蛋白质、铁等营养元素 ， 很多健美运动员会选择吃蛋白质来帮助练肌肉 。日常生活中 ， 很多减肥的人都会选择鸡蛋来补充营养 ， 我们可以更好的控制食欲 ， 帮助减肥 。那么鸡蛋减肥食谱有哪些呢？下面是如何搭配五种鸡蛋减肥食材 。
鸡蛋减肥法食谱
1、秋葵蒸蛋
文章插图
食材：秋葵、鸡蛋、盐、生抽
做法：鸡蛋打碎成蛋液备用 ， 加入少量食盐和清水搅拌均匀 ， 秋葵切成片 ， 放入鸡蛋液中 。放入蒸锅中蒸熟、端出 ， 淋上适量生抽即可 。
2、苦瓜炒鸡蛋
食材：鸡蛋、苦瓜、红椒、小葱 ， 适量的食盐、食用油
做法：鸡蛋打成蛋液备用 。红椒、苦瓜去瓤洗净、切片 。小葱洗净切葱花备用 。锅中加适量清水烧开 ， 将苦瓜和红椒放入沸水中焯一分钟 ， 沥干水 ， 盛出来备用 。锅中倒少量食用油 ， 放入鸡蛋液 ， 快速炒成蛋花 ， 然后倒入焯好的苦瓜和红椒 ， 翻炒片刻 ， 放入葱花和少许食盐 ， 翻炒均匀 ， 即可出锅 。
3、虾仁蒸蛋
食材：鸡蛋、虾仁、生抽、食盐、小葱
【鸡蛋减肥法食谱？5种鸡蛋减肥的食材搭配方法】做法：小葱洗净切成小段备用 ， 虾仁切片 。鸡蛋磕入碗里 ， 少量食盐 ， 倒水搅拌均匀 ， 虾仁放入蛋羹中 。放入蒸锅中蒸熟、端出 ， 淋上适量生抽 ， 撒上小葱花即可 。
4、西红柿蒸蛋
食材：鸡蛋、西红柿、生抽、食盐、小葱
做法：西红柿洗净 ， 切成薄片 。小葱切成末备用 。鸡蛋磕入碗里 ， 加少量食盐 ， 倒水搅拌均匀 ， 放入蒸锅中蒸熟 ， 然后在蛋羹表明放上切好的西红柿薄片 ， 盖上锅盖后 ， 继续焖一会儿 。出锅后淋上适量生抽 ， 撒上葱花即可 。
5、丝瓜鸡蛋汤
食材：鸡蛋、丝瓜、蒜 ， 适量的食盐、食用油
做法：鸡蛋磕入碗里 ， 打成蛋液 。蒜洗净切末 。丝瓜去皮洗净、切成片状 。锅中倒少量食用油加热 ， 加入蒜末爆香 ， 加入适量清水 ， 放入片状丝瓜 ， 水沸腾后 ， 倒入蛋液 ， 加入适量的食盐和生抽 ， 继续煮一会儿 ， 即可装盘 。
结语：鸡蛋减肥法食谱除了以上5种以外 ， 还有很多其它的做法 。虽然鸡蛋的营养价值很高 ， 但鸡蛋黄里面含有比较高的胆固醇 ， 所以尽量不要大量进食蛋黄 ， 尤其是有高血脂和高胆固醇血症的人 。
推荐阅读
- 凉拌苦菊三样的做法（凉菜菜谱）
- 凉粉鱼的做法（凉菜菜谱）
- 香辣拌黄瓜的做法（凉菜菜谱）
- 炒凉粉的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌洋葱头的做法（凉菜菜谱）
- 香辣金针菇的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌鲫鱼的做法（凉菜菜谱）
- 淡奶油土豆泥的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌田园三丝的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌山药的做法（凉菜菜谱）