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清心泄热按中冲 夏季大暑养心七步曲

大暑是二十四节气之一 ， 其间正值“中伏”前后 ， 是一年中最热的时期 。按照中医理论 ， 季节和五行五脏是对应的 ， 夏季属火 ， 对应的脏腑为心 ， 所以“养心”是夏季养生关键点 。小编小编教您养心七步曲 ， 夏季 ， 要护好心哦 。
夏季为何要“养心”？
在炎热的夏天 ， 体内血流加快 ， 心脏负荷增大 ， 因此夏季应确保心脏机能旺盛；
【清心泄热按中冲 夏季大暑养心七步曲】 夏日高温 ， 人容易情绪烦躁、坐立不安 ， 影响心情 ， 睡眠质量也有所下降 ， 影响心功能；
夏天气候炎热 ， 出汗多 。如果汗出太过 ， 容易造成脱水 ， 使血液浓度升高、血液粘稠度增高从而加重心脏的负担 ， 引发各种心脑血管疾病；
夏天保养好“心” ， 帮助排出寒气 ， 可以增强“心”在冬天的耐寒能力 ， 减少在冬天患心脑血管疾病的几率 ， 让“心”安然过冬 。
“心”功能异常的表现：
面色苍白、萎黄或灰暗；指甲白 ， 半月痕少；经常大汗淋漓；脉搏无力；胸闷气短、头晕乏力；失眠健忘 。
大暑养心七步曲
1、清心寡欲
暑天“养心”首先要做到让心静下来 ， 俗话说：“心静自然凉 。”越是天热 ， 我们越要心静 ， 尽量保持淡泊宁静的心境 。不要生闷气 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移 ， 感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等 ， 平静一下心情 。清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护 。而听悠扬的音乐、看优美的图画 ， 或钓鱼、打太极拳等缓慢运动 ， 都有利于调节精神、保持心情舒畅 。要“静心”养生 。
2、睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠 ， “热天睡好觉 ， 胜吃西洋参” 。睡眠好 ， 心情好 ， 有利于心神的宁静 。所以应该在作息上符合当季需要 ， 如晚睡早起 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿 。
3、大笑放心
笑是夏天养生的良药 。“笑一笑 ， 十年少” ， 不无道理 。笑是精神愉悦的一种标志 ， 夏季气候闷热 ， 易使血压升高 ， 心烦意乱 ， 这时若能笑口常开 ， 就能改善情绪 ， 从而协调人体各脏器的功能 。
4、饮茶安心
夏季天热容易出汗 ， 尤其大暑时节达到一年最热的时候 。而中医向来视汗为“心之液” ， 出汗过多自然易消耗心脏阴液 。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝 ， 可以起到清心火、清热解毒的作用 ， 是夏季非常简单且实用的养心茶 。
5、喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择 ， 暑天喝粥不但可以生津止渴 ， 清凉解暑 ， 又能补养身体 。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张 ， 薄荷30克 ， 粳米100克 。将荷叶洗净、切碎 ， 薄荷洗净 ， 两物加适量清水用中火煮后取汁 ， 倒入粳米煮粥 ， 然后加冰糖 ， 即可食用 。
6、平心静气
日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。日常生活中 ， 行住坐卧都要保持不急不缓的动作 ， 让呼吸均匀有序 ， “气”自然就会“和” 。“气”顺了 ， 转化为足够的能量 ， 身心舒展放松 ， “心”自然就平静了 。
7、清心泄热——按中冲
夏季是中风的高发季节 ， 按摩穴位可以防中风 ， 手厥阴心包经上的中冲穴 ， 就有苏厥开窍、清心泄热的功效 ， 是常用穴之一 。如果搭配内关穴 ， 还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等 。人的五指对应五脏 。
实施技巧：
中冲穴位于中指指尖上 ， 掐按它 ， 疏通经络 ， 调和阴阳 ， 可以保护和辅佐心脏部分功能 。心为君主之官 ， 主血脉 ， 因此 ， 按摩它能够调理气血 ， 气血通畅了 ， 才能各司其职 ， 各守其位 。

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